کلسیم موجب کم کردن ریسک پوکی استخوان بعد از یائسگی می شود

عبارات مهم : کلسیم

به گزارش مهر، به گفته محققان، زیاد کردن آگاهی راجع به کلسیم مهم است لیکن خطر مبتلا شدن به پوکی استخوان در زنان را کم کردن می دهد. محققان مصرف روزانه کلسیم بعد از یائسگی را بین ۷۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی گرم توصیه می کنند.

کلسیم موجب کم کردن ریسک پوکی استخوان بعد از یائسگی می شود

کلسیم عنصری مهم جهت استخوان های سالم نیرومند است و جوامع علمی دنیا دستورالعملی را در مورد نیاز روزانه به این عنصر از کودکی تا پیری اعلام کرده اند.

هنوز مشخص نیست که ایا مصرف بیش از حد کلسیم می تواند مضر باشد یا نه. بعضی مطالعات زیاد کردن نگرانی در مورد ریسک احتمالی قلبی-عروقی، زوال عقل و حتی شکستگی استخوان را دربرداشته اند. کلسیم ممکن است از طریق غذا یا مکمل های حاوی نمک های کلسیم قابل حصول باشد.

مطالعه اخیر نشان داده است کلسیم بخش مهم رژیم غذایی از دوره کودکی تا پیری در زنان در جهت کم کردن ریسک پوکی استخوان بعد از یائسگی است.

محققان توصیه می کنند زنان نیاز به آگاهی بیشتری از کلسیم داشته و باید در مورد مصرف مواد خوراکی سرشار از کلسیم دقت کنند. ولی مصرف کلسیم بیش از حد هم بهتر نیست، و زنان باید در مورد مصرف بالاتر از حد توصیه شده است کلسیم بدانند که بیفایده است.

واژه های کلیدی: کلسیم | محققان | روزانه | استخوان | اخبار پزشکی