ورزش کمتر از ۲۰ دقیقه در روز موجب کم شدن طول عمر می شود

عبارات مهم : فعالیت

به گزارش مهر، به گفته محققان استفاده از پله به جای آسانسور می تواند عالی ترین ورزش در روزهای پرمشغله باشد.

طبق نتیجه های تحقیق جدید، بیش از ۲۰ دقیقه ورزش روزانه جهت کم کردن فوت و میر و ریسک مبتلا شدن به امراض مورد نیاز است.

ورزش کمتر از ۲۰ دقیقه در روز موجب کم شدن طول عمر می شود

«ویلیام کراس»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دوک آمریکا، در این باره می گوید: «دستورالعمل ها تاکید دارند که فعالیت فیزیکی میانگین تا شدید می توانند فایده های متعددی جهت سلامت داشته باشند، ولی باید توجه داشت که بهتر است هر فعالیت فیزیکی ۱۰ دقیقه یا زیاد به طول انجامد تا تاثیر خود را به همراه داشته باشد.»

محققان در این مطالعه، داده های پزشکی ۴۸۴۰ فرد بزرگسال ۴۰ سال به اوج را که مربوط به سال های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ بود بررسی کردند. آنها دریافتند در این مدت ۷۰۰ گزارش فوت ثبت شده است بود.

محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه در روز تحرک و فعالیت فیزیکی دارند در بالاترین میزان خطر فوت هستند. 

محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه در روز فعالیت فیزیکی میانگین تا شدید داشتند در بین تمام شرکت کنندگان در بالاترین میزان خطر فوت قرار داشتند. همچنین افرادی که ۱۰۰ دقیقه یا زیاد در روز تحرک فیزیکی داشتند سه چهارم کمتر در معرض فوت بودند.

طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، نمونه های مربوط به فعالیت فیزیکی میانگین مشمول بر پیاده روی تند و دوچرخه سواری کمتر از ۱۰ مایل در ساعت است.

واژه های کلیدی: فعالیت | محققان | اخبار پزشکی