سحرخیزی فایده های فراوانی جهت سلامتی و برنامه‌ریزی روزانه افراد دارد به طوری که با انجام این کار به ظاهر دشوار، تحول بزرگی در زندگی شخصی و کاری‌تان ایجاد می‌شود.

به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان، تصور کنید که صبح سریع از خواب بیدار شده است اید و به همراه دوستان تان در خیابان قدم می زنید و در حین نرمش کردن راجع به ی هر موضوعی که به ذهن تان می رسد با یکدیگر صحبت می کنید. این صحبت ها و تفکرات صبحگاهی راه مناسبی جهت سامان بخشیدن به افکار و برنامه های شما خواهد بود. ولی آیا باید صبح به این زودی از خواب بیدار شوید و پیاده رویی کنید.

چگونه بر بی خوابی غلبه کرده و خواب بهتری داشته باشیم هنگامی که صبح سریع از خواب بیدار می شوید مناظر قشنگی را در شهر خواهید دید؛ طلوع خورشید و دیدن مغازه دارانی که صبح سریع کسب وکار خود را شروع می کنند. در یک کلام در برابر چشمان تان دنیا را می بینید که از خواب بیدار شده است و به زودی یک روز پر تلاش و پرهیاهوی دیگر شروع خواهد شد. ولی متاسفانه اکثر افرادی که تصمیم می گیرند سحرخیز باشند بعد از گذشت مدت کوتاهی این عادت خوب را رها می کنند و بر طبق روال گذشته، برنامه ی روزانه ی خود را پیش می برند. اگر قصد دارید که این عادت خوب را در خود تقویت کنید باید بدانید که سحرخیزی، کارایی و خلاقیت فرد را زیاد کردن می دهد.سحرخیز بودن احساس برنده شدن به شما می دهد

وقتی تصمیم می گیرید که هر روز صبح سریع سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید در اکثر مواقع تلاش شما به شکست منجر خواهد شد. البته بعضی مواقع هم در بیدار شدن موفق می شوید ولی جهت شروع فعالیت های روزانه ی خود تعلل می کنید و بعد از خاموش کردن ساعت زنگ دار دوباره به خواب فرو می روید. نباید به خاطر این شکست ها ناراحت باشید لیکن حداقل مواقعی که سر ساعت مشخص از خواب بیدار می شوید احساس برنده شدن خواهید داشت. هنگامی که روز خود را با چنین احساسی شروع می کنید به طور حتم آن روز کارایی بیشتری خواهید داشت و موفقیت های بیشتری کسب خواهید کرد. کارآفرینان موفق مانند مارک زاکربرگ افراد سحرخیزی هستند و روز کاری خود را طبق برنامه ی مشخص شروع می کنند. ورزش کردن و نوشیدن چای باعث می شوند جهت شروع یک روز موفق انرژی بیشتری داشته باشید. به خاطر داشته باشید با سحرخیزی این احساس در شما تقویت می شود که بر تمام آن روز کنترل دارید و کارهای بیشتری را می توانید با موفقیت به انجام برسانید. علت به وجود آمدن این احساس کنترل را می توان در انرژی و نگرش مثبت حاصل از سحرخیزی جست وجو کرد.

اکثر افراد معمولا بین ساعت ۶ تا ۷ صبح از خواب بیدار می شوند هنگامی که شما سریعتر از این ساعات بیدار می شوید یک الی دو ساعت زیاد از سایر افراد وقت دارید. در این ساعات از روز معمولا هیچ ایمیل و یا تماس تلفنی نخواهید داشت. در این ساعت از صبح می بایست فقط یک پرسش را از خودتان بپرسید، امروز صبح علاقه مند به انجام چه کاری هستم.

بهتر است که به کارهای موردعلاقه ی خود بپردازید به طور مثال در دفتر یادداشت روزانه ی خود مطالبی را بنویسید یا کتاب موردعلاقه ی خود را مطالعه کرده و سپس به ورزش بپردازید.

ساعات آغازین روز یک وقت طلایی جهت تفکر کردن هست. در این ساعات تصمیم بگیرید که انجام چه کاری مهمتر از بقیه هست. به جای اینکه به محض بیدار شدن از خواب سریع یک لیست از کارهایی که باید آن روز انجام دهید تهیه کنید، تلاش کنید در سکوت و آرامش صبح به کارهای مهم و اولویت های آن روز فکر کنید. بنابراین زمانی که به محل کار خود می رسید با آرامش خاطر زیاد و با ذهنیت و نگرش بهتر روز کاری خود را شروع خواهید کرد.

گاهی اوقات صبح سریع از خواب بیدار شدن، به سخت ترین کار دنیا تبدیل می شود. ساعت زنگ دار شما مدام زنگ می زند و شما با خودتان می گویید که من خسته ام. ولی آیا واقعا چند دقیقه زیاد خوابیدن مسئله شما را حل می کند؟

وقتی در یک مورد خاص به زندگی خود نظم و ترتیب ببخشید به تدریج می بینید که سایر جنبه های زندگی تان نیز نظم و ترتیب یافته هست. هر بار که شما خود را مجبور می کنید سر ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید در واقع نظم و ترتیب را وارد زندگی خود می کنید. بنابراین تمرکز بر روی کارها جهت شما راحت تر می شود و می توانید عادت های خوب دیگر را نیز در خودتان تقویت کنید و مهمتر از همه اینکه به یک فرد با اراده تبدیل شده است و اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. هر بار که موفق به بیدار شدن طبق برنامه خود می شوید این حس در شما ایجاد خواهد شد که من جهت حل مشکلاتم در این روز آماده تر هستم.

سحرخیزی به این معنا نیست که حتما باید ساعت ۵ صبح از خواب بیدار شوید بلکه باید تلاش کنید سریعتر از ساعتی که قبلا به آن عادت داشته اید از خواب بیدار شوید. توصیه بسیار مهم در بحث سحرخیزی، شکل گیری تدریجی آن هست؛ به این معنی که عادت کردن به آن نیاز به وقت دارد.

راهکارهای مختلفی جهت تقویت این عادت پسندیده وجود دارد. این عادت ها و راهکارها نیاز به تمرین داشته و از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. تلاش کنید شب سریعتر از ساعت معمول به رختخواب بروید و دو ساعت قبل از خواب تان تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. همچنین فراموش نکنید سر ساعت مشخصی بخوابید.

برای سریعتر به خواب رفتن، راهی پیدا کنید نفس عمیق کشیدن و مطالعه کردن دو راهی هستند که به شروع خواب کمک می کنند. اگر با وجود سریعتر خوابیدن باز هم دیر از خواب بیدار می شوید، یک ساعت زنگ دار تهیه کنید تا شما را وادار به بیدار شدن از خواب بکند. سحرخیز بودن کار دشواری است ولی هنگامی که این عادت خوب را در خود ایجاد کنید قادر به استفاده از وقت های طلایی روزتان خواهید بود. سحرخیزی بستر مناسبی جهت نظم و ترتیب ببخشیدن به زندگی تان ایجاد می کند به طوری که این نظم شما را در رسیدن به موفقیت های زیاد توانمند تر از گذشته خواهد کرد.

منبع:سلامتی

انتهای پیام/