ریز مغذی هایی که می توانند انرژی زنان ورزشکار را زیاد کردن دهند

عبارات مهم : انرژی

به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، مطالعات اخیر نشان داده است که با وجود ا ینکه زنان ورزشکار تلاش می کنند تا تغذیه سالم تری داشته باشند، ممکن است بعضی ریزمغذی های مورد نیاز را به میزانی که کافی است دریافت نکنند.

ریز مغذی‌هایی که می‌توانند انرژی زنان ورزشکار را زیاد کردن دهند

زنان به صورت کلی کمتر از مردان گوشت مصرف می کنند که بر کارایی ورزشی آن ها تاثیر می گذارد.

همژنین بعضی مواد معدنی غالبا در بدن زنان کم هست. زنان ورزشکار به آهن، زینک و مس نیاز دارند. همچنین دریافت کارنیتین و فوسفاتیدیلسرین می تواند موثر باشد. مصرف مواد معدنی مورد نیاز جهت بدن می تواند سرعت دویدن را در زنان زیاد کردن دهد.

زنان ورزشکار زیاد از مردان دچار کمبود ریزمغذی‌های مورد نیاز جهت بدن می‌شوند و غالبا این اتفاق منجر به کم کردن انرژی ورزشی آن‌ها می‌شود. 

مسئولان غالبا کمبود مواد معدنی را تجربه نمی کنند. با این وجود مردانی که گیاهخوار هستند ممکن است یا افرادی که دوی استقامت انجام می دهند ممکن است نیاز به دریافت مواد معدنی داشته باشند.

واژه های کلیدی: انرژی | دریافت | ورزشکار | اخبار ورزشی و نتیجه های مسابقات