مطالعه تازه نشان می دهد رژیم غذایی DASH می تواند ریسک افسردگی را به مرور وقت کم کردن دهد.
رژیم غذایی DASH ریسک افسردگی را کم کردن می دهد
عبارات مهم : مطالعه
به گزارش مهر، طبق نتیجه های این مطالعه، افرادی که میوه، سبزیجات، و غلات کامل مصرف کرده و از رژیم غذایی DASH (شیوه های رژیمی توقف فشارخون بالا) پیروی می کنند در مقایسه با افرادی که از چنین رژیمی پیروی نمی کنند کمتر در معرض مبتلا شدن به افسردگی قرار دارند.
رژیم غذایی DASH بر دریافت مقادیر مناسب مواد خوراکی و مواد مغذی نظیر میوه، سبزیجات، و غلات کامل در کنار محصولات لبنی کم چرب یا فاقد چربی، ماهی، مرغ، حبوبات، دانه ها و مغزیجات آجیلی تمرکز دارد.
رژیم غذایی DASH ریسک افسردگی را کم کردن می دهد
لورل چریان، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه راش شیکاگو، در این باره می گوید: «افسردگی در افراد مسن و در افراد دارای پرسشها حافظه، فاکتورهای پرخطر عروقی نظیر فشارخون اوج یا کلسترول بالا، یا افراد دچار سکته مرسوم تر است.»
در این مطالعه، ۹۶۴ شرکت کننده با میانگین سنی ۸۱ سال هر سال به طور میانگین جهت ۶.۵ سال تحت نظر و ارزیابی بودند. آنها از لحاظ علائم افسردگی مورد بررسی قرار گرفتند و پرسشنامه های در مورد انواع غذاهای مصرفی تکمیل کردند.
مطالعه تازه نشان می دهد رژیم غذایی DASH می تواند ریسک افسردگی را به مرور وقت کم کردن دهد.
محققان دریافتند افراد حاضر در دو گروه که رژیم غذایی ارزش زیاد نزدیک به رژیم غذایی DASH بود در مقایسه با افراد دیگر کمتر مبتلا به افسردگی بودند.
همچنین احتمال مبتلا شدن به افسردگی در طول وقت در بین افراد دارای بالاترین میزان پیروی از رژیم غذایی DASH، ۱۱ درصد کمتر بود.
از سوی دیگر، افرادی که عمدتا دارای رژیم غذایی غربی بودند زیاد در معرض مبتلا شدن به افسردگی قرار داشتند؛ رژیم غذایی غربی سرشار از چربی های اشباع شده است و گوشت قرمز و مقادیر کم میوه و سبزیجات است.
رژیم غذایی DASH ریسک افسردگی را کم کردن می دهد
واژه های کلیدی: مطالعه | افسردگی | سبزیجات | افسردگی | سبزیجات | مبتلا شدن | رژیم غذایی | رژیم غذایی
