عالی ترین رژیم غذایی ضد افسردگی

عبارات مهم : پزشکی

به گزارش ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، محققان مرکز پزشکی راش در شیکاگو با بررسی حدود ۹۶۴ شرکت کننده با میانگین سنی ۸۱ سال دریافتند رژیم غذایی DASH علاوه بر کم کردن احتمال سکته و بیماری های قلبی، در حالات معنوی نیز بسیار موثر است و نقش بسزایی در کم کردن احتمال مبتلا شدن به افسردگی دارد.

رژیم غذایی DASH یک رویکرد مادام العمر جهت مصرف غذای سالم است که تمرکز عمده آن روی پیشگیری و درمان فشار خون بالاست. این برنامه غذایی افراد را به کم کردن مصرف سدیم تشویق می کند و در آن مواد غذایی حاوی پتاسیم، کلسیم و منیزیم گنجانده شده است هست. رژیم غذایی DASH، احتمال بروز انواع سرطان، سکته مغزی، بیماری های قلبی، نارسایی قلبی، سنگ کلیه و دیابت را کم کردن می دهد و یک راه موثر جهت چربی سوزی است.

عالی ترین رژیم غذایی ضد افسردگی

این رژیم غذایی جهت چند سال پیاپی از طرف پایگاه خبری U.S. News به عنوان عالی ترین رژیم غذایی این پایگاه گزینش می شود.

یکی از مهمترین مزیت های این روش، انعطاف پذیری آن است و اینکه از هیچ دستور پیچیده ای تبعیت نمی کند. توصیه محققان در رژیم غذایی DASH، مصرف مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، محصولات لبنی کم چرب، روغن سبزیجات و حبوبات است و مصرف نوشیدنی های شیرین و چربی های اشباع شده است را ممنوع می کند.

مطالعات نشان می‌دهد رژیم غذایی DASH که سال‌ها به عنوان عالی ترین رژیم جهت مبارزه با انواع سرطان، سکته مغزی، بیماری های قلبی، نارسایی قلبی، سنگ کلیه، دیابت و چرب

نتایج این مطالعه در هفتادمین نشست هر سال آکادمی اعصاب آمریکا در لس آنجلس ارایه خواهد شد.

واژه های کلیدی: پزشکی | محققان | بیماری | سبزیجات | پیشگیری | افسردگی | سبزیجات | رژیم غذایی | مواد غذایی | برنامه غذایی