با عوض کردن عادات روزانه خود می‌توانید از مزایای شگفت‌انگیز ذهنی نیرومند بهره‌مند شوید. افرادی که ذهنی توانمند دارند احساسات، افکار و واکنش‌ها خود را به‌خوبی مدیریت می‌کنند.

به گزارش گروه وبگردی گروه تحریریه سایت جوان، قدرت و توانمندی ذهنی، یک کیفیت قابل گزینش و دستیابی هست، نه یک کیفیت ذاتی که با شانس به بعضی مردم عطاشده باشد. همه ی ما در زندگی به نقاط بحرانی برمی خوریم که در آن ها قدرت ذهنمان به آزمایش گذاشته می شود؛ ممکن است یک دوست یا همکار بدقلق باشد در یک بن بست کاری یا یک رابطه ی پر مشاجره. این چالش هر چه باشد؛ اگر می خواهید با موفقیت از بعد آن برآیید، باید نیرومند باشید، همه چیز را از دریچه ای تازه نگاه کنید و سپس دست به اقدامی قاطع بزنید.

این حرف در نگاه اول کار راحت ای به نظر می رسد. همه ی ما می خواهیم دوستانی خوب، شغلی عالی و رابطه ای ایده آل داشته باشیم. ولی این طور نیست. داشتن ذهنی نیرومند کار آسانی نیست، مخصوصاً هنگامی که که شما دچار مشکلی شده است باشید. توانایی شکستن الگوها و چارچوب های همیشگی و خلق افق های جدید، ثبات قدم، دلیری و شهامتی می طلبد که تنها مردمانی با ذهن های نیرومند از آن برخوردارند.

عبارات مهم : هوش هیجانی – احساسات

مشاهده اینکه افرادی دارای ذهن قدرتمند، چگونه خود را از عموم مردم متمایز می کنند شگفت انگیز هست. آنچه سایر مردم موانعی غیرقابل عبور می بینند، آن ها چالشی می بینند که باید بر آن فائق شد.

در سال ۱۹۱۴، هنگامی که کارخانه ی توماس ادیسون آتش گرفت و خاکستر شد و تنها نابود شدن یکی از مدل های اولیه اختراعات او ۲۳ میلیون دلار خسارت به جای گذاشت، تصویر العمل ادیسون بسیار راحت بود: «خدا را شکر که همه غلط های ما سوخت. حالا می توانیم به خوبی از نو شروع کنیم.

واکنش ادیسون مظهر و نماد قدرت ذهنی هست؛ دیدن وقت ها و دست به اقدام زدن، درست هنگامی که همه چیز به نظر ازدست رفته می آید.

عادت هایی وجود دارند که با تقویت آن ها، شما نیز می توانید قدرت ذهنیتان را اصلاح بخشید. درواقع نشانه های افرادی با ذهن قدرتمند در تدابیر و راهکارهایی است که شما هم می توانید از همین امروز از آن ها استفاده کنید.

هوش هیجانی پایه و اساس قدرت ذهنی هست. شما بدون توانایی درک کامل و کنترل احساسات منفی نمی توانید ذهنی قدرتمند داشته باشید و کاری سازنده انجام دهید. آنچه قدرت ذهنی شما را به چالش می کشد، درنهایت هوش هیجانی شما را محک می زند.

برخلاف آی کیو که ضریبی ثابت هست، ای کیو یک مهارت انعطاف پذیر است که شما می توانید با ادراک و اراده، آن را در خود تقویت کنید. جای تعجب نیست که ۹۰ درصد از مجریان برتر، EQ بالایی دارند و افرادی که از EQ بالاتری برخوردارند، به طور میانگین هر سال ۲۸ هزار دلار زیاد از همتایان خود کسب درآمد می کنند. متأسفانه اساتید آموزش مهارت های EQ زیاد نیستند. طبق آمار ارائه شده است از TalentSmart (ارائه دهنده برتر هوش هیجانی در جهان) که واکنش‌ها بیش از یک میلیون نفر را بررسی کرده اند، تنها ۳۶ درصد از افراد به درستی احساسات خود را در برابر وقایع شناسایی می کنند.

توانمندی روانی و ذهن قدرتمند، یعنی ذهن شما اثری قدرتمند بر توانایی شما در رسیدن به موفقیت داشته باشد. این نظریه فقط یک ابزار انگیزشی نیست، بلکه یک حقیقت هست. آخرین مطالعات دانشگاه ملبورن نشان می دهند که افرادی که اعتمادبه نفس بالایی دارند، به دستمزدهای بالاتری دست پیدا می کنند و سریع تر از دیگران در شغل خود ترفیع می گیرند و پیشرفت می کنند.

« چه شما فکر کنید می توانید یا فکر کنید نمی توانید، در هر دو صورت حق با شما است.»

جسارت واقعی با نقاب اعتمادبه نفس کاذبی که مردم جهت پنهان کردن ناامنی های خود به صورتشان می زنند، متفاوت هست. افرادی که ذهنی نیرومند دارند، می توانند مردم مردد و ترسو را رهبری کنند؛ چراکه اطمینان آن ها الهام بخش دیگران می شود و به آن ها کمک می کند عامل وقوع اتفاقاتی شوند که می خواهند.

طبق تحقیقات انجام شده است در دانشگاه برکلی، هر چه «نه» گفتن جهت شما دشوارتر باشد، گرفتار استرس، فرسودگی و حتی افسردگی بیشتری می شوید. افرادی که ذهنی نیرومند دارند می دانند که «نه» گفتن عمل درستی است و با عزت نفس و هوشیاری ، به شیوه ای پاسخ های منفی می دهند که جهت دیگران جای ابهامی باقی نماند.

هنگامی که وقت نه گفتن باشد، ذهن نیرومند نمی گوید: «من فکر نمی کنم بتوانم» یا «مطمئن نیستم بتوانم»، بلکه با اطمینان پاسخ منفی می دهد؛ چراکه می داند این «نه» گفتن، وفاداری صادقانه به تعهدات کنونی او است و به او وقت می دهد که با موفقیت از بعد این تعهدات برآید. او همچنین می داند چگونه باید پاسخ منفی را در عمل نشان داد. او از رفتارهای کوته بینانه ای که باعث صدمات آتی می شوند اجتناب می کند.

برخورد با مردم لجباز و بدخو بسیار خسته کننده و طاقت فرسا هست. افرادی که ذهنی نیرومند دارند، با کنترل احساساتشان تعامل خود را با این مردم مدیریت می کنند. هنگامی که برخوردی با مردم منفی نگر پیش می آید، آن ها منطقی و عقلانی به موقعیت نگاه می کنند، احساسات خود را شناسایی می کنند و اجازه نمی دهند خشم و ناامیدی آن ها را از مسیرشان دور کند. همچنین تلاش می کنند نظر فرد سرسخت مقابلشان را درک کنند تا زمینه و راه حل مشترکی با او جهت پرسشها بیابند. حتی هنگامی که به نظر می آید اوضاع از کنترل خارج شده است هست، کسانی که ذهنشان نیرومند تر عمل می کند تلاش می کنند با دیگران به ملایمت برخورد کنند و با هر سیاستی نگذارند طرف سرسخت بر آن ها چیره شود.

افرادی که ذهنی نیرومند دارند، انعطاف پذیرند و خود را با شرایط سازگار می کنند. آن ها می دانند که وحشت از عوض کردن عاملی فلج کننده و تهدیدی بزرگ جهت موفقیت و خوش حالی آن ها هست. آن ها هر لحظه در اطراف خود انتظار عوض کردن دارند و جهت اینکه چگونه تغییرات به نفع آن ها عمل کند برنامه ریزی می کنند.

شما تنها هنگامی می توانید تغییرات را در آغوش بکشید که بتوانید نکات مثبتی در آن ها پیدا کنید. اگر می خواهید از وقت هایی که تغییرات با خود می آورند بهره وری کنید، باید ذهنی باز و دست هایی گشاده داشته باشید.

ذهن های قوی، شکست را پذیرا می شوند؛ آیا که می دانند شکست مسیر پیروزی را هموار می کند. هیچ کس نمی تواند به پیروزی واقعی دست یابد مگر اینکه قبلاً شکست را تجربه کرده باشد. هنگامی که برایتان روشن شود چه زمانی اشتباه کرده اید، می توانید پا در مسیر موفقیت بگذارید. معمولاً بزرگ ترین پیشرفت ها زمانی حاصل می شوند که شما موقعیتی توان فرسا و دردآور پشت سر گذاشته باشید. این ناکامی ها هستند که شما را مجبور می کنند به شیوه ای متفاوت و تازه فکر کنید، بتوانید از خارج از گود خودتان را ببینید و راه حل مشکلی که شما را به چالش کشیده است پیدا کنید.

انسان هایی که ذهنی نیرومند دارند، می دانند نقطه ای که شما بر آن متمرکز می شوید، تعیین کننده اوضاع احساسی شما هست. هنگامی که شما بر پرسشها متمرکز می شوید، زیاد در حال و هوای احساسات منفی و استرس می مانید و کمتر دست به اقدام و عمل می زنید. اگر انرژی خود را بر راه حل ها و جریانات متمرکز کنید، احساس می کنید بافایده و کارآمد هستید؛ درنتیجه احساس بهتری خواهید داشت و عملکردتان هم بهتر می شود. ذهن نیرومند از غلط های فاصله می گیرد ولی آن ها را فراموش نمی کند. درواقع غلط های را در یک فاصله ی امن از خود نگه می دارد تا درعین حال که در مواقع لزوم جهت درس گرفتن بتواند به آن ها رجوع کند، بتواند خود را جهت آینده پیش رو هم آماده کند.

انسانی که ذهنی نیرومند دارد، ازآنجاکه می داند هرکسی توانایی هایی مخصوص به خود دارد، به قضاوت دیگران نمی نشیند و دیگران را تحقیر نمی کند تا حس بهتری نسبت به خودش به دست بیاورد. مقایسه کردن خودتان با دیگران شما را محدود می کند، چراکه مقایسه با خود حسادت و رنجش به همراه می آورد، شما را از انرژی خالی می کند و از مسیر درست زندگی دور می سازد. فردی که ذهنش قدرتمند هست، وقت و انرژی اش را با برانداز کردن دیگران و نگرانی راجع به اینکه چقدر با آن ها فاصله دارد تلف نمی کند. به جای اینکه انرژی تان را با حسادت هدر دهید، آن را به قدردانی و شکرگزاری تخصیص داده شده است بدهید. هنگامی که شما موفقیت دیگران را مراسم خوش حالی می گیرید، هردو از مزایای آن منتفع می شوید.

بر طبق مطالعاتی که در موسسه تحقیقاتی انتاریوی شرقی انجام شد، افرادی که دو بار در هفته ورزش می کنند بعد از ۱۰ هفته احساس شایستگی اجتماعی، فکری و بدنی بیشتری خواهند داشت. همچنین عزت نفس و تصویر ذهنی بهتری نسبت به خود پیدا می کنند. علاوه بر اصلاح اوضاع فیزیکی، ترشح اندورفین ناشی از ورزش باعث می شود اعتمادبه نفس و حس مسئولیت بیشتری هم پیدا کنند که کلید رسیدن به ذهنی نیرومند است.

هنگامی که می خوابید، مغزتان پروتئین های سمی را که از فعالیت های عصبی ساعات بیداری تولید می شوند، از بین می برد. متأسفانه مغز تنها در هنگام خواب این عملکرد را دارد؛ یعنی اگر به میزان کافی نخوابید این پروتئین های سمی در سلول های مغزی شما باقی می مانند و توانایی فکر کردن را خدشه دار می کنند. مشکلی که هیچ میزانی از کافئین نمی تواند آن را برطرف کند.

افرادی که ذهنی منسجم دارند می دانند اگر به اندازه کافی و خوب نخوابند، قدرت کنترل شخصی، تمرکز و حافظه ارزش کم کردن پیدا می کند بنابراین خواب بافایده را در اولویت های مهم خود قرار می دهند.

شما هر وقت که اخبار گوش بدهید، شاهد تناوب ای بی آخر از جنگ، خشونت، رکودهای اقتصادی، شرکت های ورشکسته و فجایع محیط زیستی خواهید بود. می توانید به سادگی فکر کنید که دنیا با شتاب در سراشیبی سقوط قرار دارد؛ و کسی چه می داند؟ شاید واقعاً همین طور باشد. ولی افرادی که ذهنی نیرومند دارند، دلواپس این پرسشها نیستند؛ چون خودشان را گرفتار مسائلی نمی کنند که در کنترل آن ها نیست. آن ها به جای اینکه به فکر یک تحول انقلابی یک شبه باشند، انرژی خود را بر چیزهایی مانند اراده و تلاش متمرکز می کنند که کاملاً تحت کنترل آن ها است.

منبع:سلامت

انتهای پیام/